Banana Myths | क्या केला मोटापा बढ़ाता है?

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banana nutrition
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केला खाने से मोटापा होता है? myths about banana केला बहुत प्रसिद्ध फल है दुनिया भर में इसे banana के नाम से जाना जाता है। यह एक एसा फल है जो पूरे साल मार्किट में मिलता है और यह सस्ता भी है।
बहुत से लोगों के मन में केले के लिए myths हैं जिनक बारे में हम इस post में बात करेंगे और जानेंगे की यह myths सही है या नहीं।

1.केला खाने से मोटापा (fat) बढ़ता है

यह सबसे बड़ी गलतफहमी (myth) है कि केला खाने से मोटापा बढ़ता है। सबसे पहले आपको यह जानना ज़रूरी है कि केले में कितना fat और calories होतीं है।

एक केले में
Calories : 100
Protein : 1.1 grams
Carbs : 22.8 grams
Sugar : 12.2 grams
Fiber : 2.6 grams
Fat : 0.3 grams

केला एक healthy source है fiber, potassium, vitamin B6, vitamin C, natural sugar का।

अब आप जान ही गये होंगे की केले से weight gain नहीं होता बल्कि हमें केले से nutrition मिलता है जो हमारे लिए बोहुत लाभकारी है। हमें दिन में कम से कम एक केला खाना चाहिए।

2.केले खाने से बॉडी बनती है।

बहुत से gym trainer अपने clients को बॉडी बनाने के लिए केले खाने की सलाह देते है जिससे weight तो बढ़ जाता है लेकिन muscle size नही बढ़ता। केले में carbohydrates होती है जो हमे energy देती है, ज़्यादा केले खाने से हमारी carbohydrate intake ज़्यादा हो जाती है साथ ही calories भी जिस वजह से body fat बढ़ जाता है।

दिन में कितने केले खाएं?

दिन में 2-3 केले खाना सही रहता है जिससे आपको fiber और vitamins मिल सकेंगे। केले को workout से पहले लेना भी सही रहता है क्योंकि ये हमें energy देता है जो कि workout करते समय काम आती है।

3.लड़कियों को केले नहीं खाने चाहिए

बहुत से लोग यह सोचते है की केले बस लड़के ही खाते है क्योंकि केले खाने से weight gain होता है। आजकल सभी लड़कियां पतली रहना चाहती है जिस वजह से वह खाना बहुत ही कम खाती है जिसके कारण weakness हो जाती है और body पर से glow चला जाता है।

banana a day keeps the doctor away अगर अपने ये सुना है तो आपको केले खाने के फायदों का पता होगा। केला खाने से weight gain नहीं होता और ये सभी को खाना चाहिए।

banana nutrition facts
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